การดื่ม กาแฟ การดื่ม กาแฟ
Banner-Web-JOKER888ASIA-AW-destop_result Banner-Web-JOKER888ASIA-AW-Mobile_result
การดื่ม กาแฟ
เข้าสู่ระบบ
สมัครสมาชิก
การดื่ม กาแฟ

หลายคนอาจยังไม่รู้ข้อดีข้อเสียของการดื่ม กาแฟ

การดื่ม กาแฟ

หลายคนอาจจะสงสัยเรื่องสรรพคุณและข้อดีข้อเสียของกาแฟว่าแท้จริงแล้วมันดีหรือไม่อย่างไรบ้าง เรามาเริ่มทำความรู้จักกับกาแฟกันก่อน กาแฟ เป็นอาหารที่อยู่กับมนุษย์เรามาช้านาน สารที่ออกฤทธิ์มาจากกาแฟจริงๆแล้วมันก็คือคาเฟอีน ซึ่งในกาแฟในกาแฟก็มีสารออกฤทธิ์อีกหลายอย่างด้วยกัน ในบทความนี้เราจะแบ่งเป็น 2 ส่วนคือ ส่วนที่ 1 คือประโยชน์ของกาแฟและส่วนที่ 2 คือข้อเสียของ กาแฟ

สายพันธุ์หลักๆของ กาแฟ

กาแฟ ในจะมี 2 สายพันธุ์หลักๆในโลกใบนี้ หนึ่งก็คือ กาแฟพันธุ์โรบัสต้า ต้นกำเนิดนานมาแล้วเจอในภาคกลางและภาคตะวันตกของทวีปแอฟริกา อีกชนิดหนึ่งครับเขาเรียกว่ากาแฟอาราบิก้าต้นกำเนิดอยู่ในประเทศเอธิโอเปียและก็ประเทศเยเมน

ปัจจุบันนี้ทั่วโลกได้มีการทำการวิจัยไว้ว่า 80% ของคนทั้งโลกทานคาเฟอีนทุกวัน แบ่งออกเป็น 71% ทาน กาแฟ  16% ทานน้ำอัดลมน้ำเครื่องดื่มบำรุงกำลัง และ 12% ทานน้ำชา จะเห็นว่าคาเฟอีนได้เข้ามาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเรา เด็กๆพ่อแม่ไม่ให้ทานพอเริ่มโตขึ้นมาหน่อย เริ่มจะสอบ เริ่มจะอ่านหนังสือ ก็จะเริ่มหันมาทานกัน ในบทความนี้ก็จะมาอธิบายให้ฟังว่าคาเฟอีนที่อยู่ใน กาแฟ และแหล่งพลังงานอื่นๆนั้นมีประโยชน์และมีโทษอยู่ในนั้นหรือเปล่า 

ปริมาณคาเฟอีนจากเครื่องดื่มต่างๆ 

เวลาเราคุยกันเรื่อง กาแฟ นั้นก็จะหมายถึงคาเฟอีนไปโดยปริยายแล้วเวลาเราพูดถึงคาเฟอีนก็หมายถึงช็อกโกแลต หมายถึงโกโก้ หมายถึงน้ำอัดลม คราวนี้เรามาดูระดับคาเฟอีนในอาหารหรือว่าในเครื่องดื่มกันซะหน่อย ยกตัวอย่าง แก้วเล็กประมาณ 8 ออนซ์ หรือประมาณ 240 cc ไหนเอสเพรสโซจะมีคาเฟอีนสูงถึงประมาณ 240 ถึง 720 mg สูงเลยนะครับกาแฟดำมีประมาณ 100 ถึง 200 mg แล้วแต่ยี่ห้อแล้วแต่เผ่าพันธุ์แล้วแต่ชนิดอะไรที่เกินกว่านี้ก็จะกระตุ้นเยอะ Alert มากเกินไป เครื่องดื่มบำรุงกำลังมีประมาณ 50 ถึง 160 mg ชามีประมาณ 40 ถึง 120 mg ในน้ำอัดลม ใครให้เด็กๆกินน้ำอัดลมต้องระวังเพราะมีคาเฟอีนเยอะพอสมควร อยู่ที่ประมาณ 20 ถึง 40 mg ในโกโก้มีประมาณ 2 ถึง 10 mg ในช็อกโกแลตมีคาเฟอีนประมาณ 2 ถึง 10 mg เช่นกัน ในกาแฟดีแคฟเขาเรียกกาแฟดีแคฟเฟอีนเนสหรือว่าเอาคาเฟอีนออกไปแล้วโดยกระบวนการ ก็ยังมีคาเฟอีน หลายท่านบอกผมทานกาแฟดีแคฟทำไมตอนกลางคืนถึงนอนไม่หลับ นั่นก็เพราะว่ายังเหลือคาเฟอีนอยู่ประมาณ 3% คือการสกัดออกจะสกัดได้ประมาณ 97% ยังเหลืออยู่ใน 1 แก้วประมาณ 3 ถึง 12 mg ในดาร์กช็อกโกแลตชิ้นนึงประมาณ 30 กรัมต่อชิ้นมีคาเฟอีนประมาณ 5 ถึง 35 mg ทั้งหมดนี้เป็นเพียงตัวอย่างคร่าวๆเท่านั้น หากอยากรู้เพิ่มเติมแบบเจาะลึกให้ลองไปค้นหาบนอินเตอร์เน็ตเพิ่มเติมดู 

กาแฟ

ขอขอบคุณรูปภาพจาก joker888asia.com

เหตุผลที่แต่ละคนทานกาแฟเหมือนกันแต่ได้ผลที่ต่างกัน

คราวนี้ก่อนจะไปเรื่องประโยชน์แล้วก็โทษมีการพูดคุยกันมากเหลือเกินว่าทำไมบางคนกิน กาแฟ แล้วดี ทำไมบางคนกินกาแฟก่อนนอนแล้วหลับได้ บางคนกินแค่ช่วงบ่ายกลางคืนไม่หลับ ทำไมมนุษย์เราแต่ละคนต่างกันจัง ในปัจจุบันมีการวิจัยออกมารองรับแล้วว่าร่างกายมนุษย์เราไม่เหมือนกันสักคนโดยเฉพาะเรื่องยีนส์หรือว่าเจเนติกรหัสพันธุกรรมในร่างกายเหล่านี้ จะมีความสามารถในการทำลายสารคาเฟอีนได้ไม่เท่ากันทำให้มีผลที่แตกต่างกันไปในแต่ละคนนั่นเอง ซึ่งแบ่งเป็น 2 แบบคือแบบ Fast metabolism สามารถนำคาเฟอีนออกจากร่างกายได้เร็วกว่าปกติ กลุ่มที่ 2 คือ Slow metabolism มีการเผาผลาญคาเฟอีนออกจากร่างกายช้ากว่าปกติ

ถ้าหากราชนูกรรมของเราเป็น Slow metabolism คำแนะนำก็คือไม่ทานคาเฟอีนเลยจะดีที่สุดหรือถ้าจะทานจริงๆก็ควรทาน กาแฟ ไม่เกินวันละ 1 แก้ว หรือ 100 ถึง 150mg ต่อวัน เพราะถ้ามากกว่านี้จะรู้สึกมึนหัวเวียนหัวและนอนไม่หลับในเวลากลางคืน 

ในส่วนของคนที่เป็นพันธุกรรมแบบ Fast metabolism คือกลุ่มคนที่สามารถเผาผลาญคาเฟอีนได้เยอะ วันนึงสามารถรับคาเฟอีนได้ถึงประมาณ 400 mgต่อวัน ก็คือทานวันนึง 4 แก้วเขายังเฉยแถมยังหลับสบายอีกด้วย และนี่ก็คือเรื่องราวที่อยู่เบื้องหลังว่าทำไมบางคนกินดีบางคนกินไม่ดี

ประโยชน์ของการดื่มกาแฟ

ข้อที่ 1 กาแฟ เป็นแหล่งอาหารสำคัญของสารต้านอนุมูลอิสระคือในเมล็ดกาแฟเนี่ยมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์สารต้านอนุมูลอิสระเยอะมากเยอะอยู่ในระดับ Top ๆ สล็อตออนไลน์ เลยและยังประกอบไปด้วยวิตามินB1 B2 B3 B5 และB9 มีแมงกานิส มีโพแทสเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส นั่นคือประโยชน์ของเมล็ดกาแฟ

ประโยชน์ของที่ 2 ในเมื่อ กาแฟ มีสารคาเฟอีนอยู่ในนั้นเยอะก็จะมีฤทธิ์กระตุ้นสมองกระตุ้นทำให้เมื่อทานกาแฟเข้าไปปุ๊บอีกสัก 20 นาทีเริ่มมาและอีก 1 ชั่วโมงรู้สึกทำงานได้จริง รู้สึกตื่นตัว เพราะมันเกิดการทำงานของสารในสมองเพื่อยับยั้งความรู้สึกง่วงและกระตุ้นให้ตื่นตัวทำงานนั้นเอง

ข้อที่ 3 มีการมีการวิจัยไว้ว่าการ คาเฟอีนสามารถเพิ่มการเผาผลาญไขมันได้ถึง 29% และในคนหุ่นอ้วนหรือว่าคนเป็นโรคอ้วนจะเพิ่มการเผาผลาญได้ 10% คือประโยชน์ของกาแฟในเรื่องของการเผาผลาญ

ข้อที่ 4 กาแฟมีฤทธิ์สามารถเพิ่มประสิทธิภาพของร่างกายหรือเรี่ยวแรงได้ประมาณ 11-12%

ข้อที่ 5 มีผลวิจัยออกมาแล้วว่าการรับประทานกาแฟดำวันละ 1 แก้วมีส่วนช่วยในการลดความเสี่ยงการเป็นเบาหวานได้ประมาณ 7%

ข้อที่ 6 มีการวิจัยว่า กาแฟ ช่วยบำรุงสมองและระบบประสาทช่วยลดความเสี่ยงและชะลอโรคทางสมองเช่นโรคสมองเสื่อม โรคอัลไซเมอร์ โรคพาร์กินสัน 

ข้อเสียของการดื่มกาแฟ

ข้อที่ 1 สำหรับผู้ที่เป็น Slow metabolism จะเกิดอาการ กระสับกระส่าย วิตกกังวล เวียนหัวคลื่นไส้อยากจะอาเจียน ท้องไส้ปั่นป่วน อาจจะมีท้องเสียในบางคน นอนไม่หลับหลับไม่สนิทตื่นบ่อย ปัสสาวะเยอะ หัวใจเต้นแรง หัวใจเต้นเร็ว มีอาการปวดหัวและมือสั่น ใครมีอาการเหล่านี้พอจะอนุมานได้ว่าเป็นกลุ่ม Slow metabolism

ข้อที่ 2 คาเฟอีนหรือ กาแฟ ไม่แนะนำในคนท้อง เพราะสามารถไปสู่ทารกได้ทางสายสะดืออาจจะเป็นอันตรายต่อเด็กได้มีการวิจัยว่าถ้าทานคาเฟอีนในช่วงคุณแม่ตั้งท้องอาจจะทำให้คลอดก่อนกำหนดอาจจะทำให้ทารกที่เกิดมาตัวเล็กหรือน้ำหนักน้อย

ข้อที่ 3 ข้อสำคัญการรับประทานกาแฟถ้าเป็นกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาลก็น่าจะมีประโยชน์บ้าง แต่กาแฟที่ผสมส่วนผสมอื่นอย่างเช่นครีมหรือน้ำตาลมากๆนั้นอาจส่งผลในทางลบมากกว่า

ข้อที่ 4 การนอนไม่หลับ คนที่นอนไม่หลับต้องระมัดระวังมากๆโดยเฉพาะคนที่เป็นโรคนอนไม่หลับหรือมีภาวะนอนไม่หลับบ่อยๆ ต้องดูว่าในแต่ละวันทานชาทานกาแฟทานน้ำอัดลมทานช็อกโกแลตหรือทานอะไรก็ตามที่ผสมคาเฟอีนเยอะไหม ฉะนั้นแล้วคนที่มีปัญหาเรื่องนอนไม่หลับถ้าจะทานกาแฟห้ามทานหลัง 14:00 น ให้ทานตอนเช้าให้ได้เช้ามากที่สุดและแก้วเดียวจบ

ข้อที่ 5 กาแฟมีสารคาเฟอีนสำหรับคนที่ sensitive ทำให้ใจสั่นได้ทำให้หัวใจเต้นเร็วได้ทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นต้องระมัดระวัง

ข้อที่ 6 กาแฟ ทำให้ปัสสาวะบ่อย ถ้าทานตอนกลางคืนก็ต้องตื่นขึ้นมาปัสสาวะนอนหลับ และจะมีผลกับร่างกายอีก

Tag: กาแฟ ที่เกี่ยวข้องทั้งหมด 
การดื่ม กาแฟ
September 6, 2022

หลายคนอาจจะสงสัยเรื่องสรรพคุณและข้อดีข้อเสียของกาแฟว่าแท้จริงแล้วมันดีหรือไม่อย่างไรบ้าง เรามาเริ่มทำความรู้จักกับกาแฟกันก่อน กาแฟ เป็นอาหารที่อยู่กับมนุษย์เรามาช้านาน สารที่ออกฤทธิ์มาจากกาแฟจริงๆแล้วมันก็คือคาเฟอีน ซึ่งในกาแฟในกาแฟก็มีสารออกฤทธิ์อีกหลายอย่างด้วยกัน ในบทความนี้เราจะแบ่งเป็น 2 ส่วนคือ ส่วนที่ 1 คือประโยชน์ของกาแฟและส่วนที่ 2 คือข้อเสียของ กาแฟ สายพันธุ์หลักๆของ กาแฟ กาแฟ ในจะมี 2 สายพันธุ์หลักๆในโลกใบนี้ หนึ่งก็คือ กาแฟพันธุ์โรบัสต้า ต้นกำเนิดนานมาแล้วเจอในภาคกลางและภาคตะวันตกของทวีปแอฟริกา อีกชนิดหนึ่งครับเขาเรียกว่ากาแฟอาราบิก้าต้นกำเนิดอยู่ในประเทศเอธิโอเปียและก็ประเทศเยเมน ปัจจุบันนี้ทั่วโลกได้มีการทำการวิจัยไว้ว่า 80% ของคนทั้งโลกทานคาเฟอีนทุกวัน แบ่งออกเป็น 71% ทาน กาแฟ  16% ทานน้ำอัดลมน้ำเครื่องดื่มบำรุงกำลัง และ 12% ทานน้ำชา จะเห็นว่าคาเฟอีนได้เข้ามาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเรา เด็กๆพ่อแม่ไม่ให้ทานพอเริ่มโตขึ้นมาหน่อย เริ่มจะสอบ เริ่มจะอ่านหนังสือ ก็จะเริ่มหันมาทานกัน ในบทความนี้ก็จะมาอธิบายให้ฟังว่าคาเฟอีนที่อยู่ใน กาแฟ และแหล่งพลังงานอื่นๆนั้นมีประโยชน์และมีโทษอยู่ในนั้นหรือเปล่า  ปริมาณคาเฟอีนจากเครื่องดื่มต่างๆ  เวลาเราคุยกันเรื่อง กาแฟ นั้นก็จะหมายถึงคาเฟอีนไปโดยปริยายแล้วเวลาเราพูดถึงคาเฟอีนก็หมายถึงช็อกโกแลต หมายถึงโกโก้ หมายถึงน้ำอัดลม คราวนี้เรามาดูระดับคาเฟอีนในอาหารหรือว่าในเครื่องดื่มกันซะหน่อย ยกตัวอย่าง แก้วเล็กประมาณ 8 […]

Relative keyword
Beach Life Buccaneer Burning Pearl Bingo Bushido Blade Cyber Race Fed ขึ้นดอกเบี้ย Fed ขึ้นดอกเบี้ย วัน ไหน fed ขึ้นดอกเบี้ยล่าสุด joker 888 Joker Gaming joker สล็อต ฟรี เครดิต joker123 joker123 ฟรี เครดิต joker123 ฟรีเครดิต joker888 Majapahit Pan Jian Lian 2 Roma Legacy SCUM Sizzling Hot slot Sweet Bonanza Wealth God กาแฟ คาเฟอีน ทดลองเล่นสล็อต ทาง เข้า joker123 ทาง เข้า slot joker123 ทางเข้า joker พรบ.สมรสเท่าเทียม รีวิวสล็อต รีวิวเกมสล็อต ลอง เล่น สล็อต สมรสเท่าเทียม สมรสเท่าเทียม ล่าสุด สมรสเท่าเทียม สรุป สมัครสล็อต สล็อต สล็อต 888 สล็อต joker123 สล็อต roma สล็อต มือถือ สล็อต เล่น ฟรี สล็อต โจ๊กเกอร์ สล็อตทดลองเล่น สล็อตฟรี สล็อตออนไลน์ สล็อตเครดิตฟรี สล็อตแตกง่าย สล็อตโรม่า สลากดิจิตอล สลากดิจิตอล 2 ปี สลากดิจิตอล pantip สลากดิจิตอลออมสิน สวีทโบนันซ่า สามเหลี่ยมเบอร์มิวด้า สินมั่นคง สินมั่นคง ติดต่อ สูตรสแกนสล็อต เกม เกม Bushido Blade เกม SCUM เกมสล็อต เกมสล็อต joker123 เกมสล็อตออนไลน์ เกมออนไลน์ เกมใหม่ เมล็ดกาแฟ เล่น สล็อต ฟรี เล่นสล็อตออนไลน์ เล่นเกมได้เงิน เว็บสล็อต เว็บสล็อตแตกง่าย โจ ก เกอร์ 888 โจ๊กเกอร์123 โรคฝีดาษลิง โรคฝีดาษลิงอาการ
ติดต่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
การดื่ม กาแฟ
การดื่ม กาแฟ
Joker888asia เว็บไซต์สล็อต สล็อตออนไลน์ ผู้ให้บริการเกมสล็อต ที่มีมาตรฐานเป็นเว็บเกม สล็อตออนไลน์ ที่มีคุณภาพอันดับ1ในประเทศไทย ฝาก-ถอนรวดเร็วทันใจ เล่นง่าย ได้เงินไว พร้อมทีมงานดูแลตลอด 24 ชั่วโมง
เมนู Joker888Asia
บทความและข่าวสาร
ช่องทางการติดต่อ
joker888asia เว็บสล็อต Joker123 บริการเกม สล็อตออนไลน์ ด้วยระบบฝาก-ถอน ออโต้ รวดเร็ว ปลอดภัย มั่นคง สล็อต มาตรฐานระดับสากล
ช่องทางการติดต่อ
Copyright 2020 © JOKER888ASIA สล็อต สล็อตออนไลน์ อันดับหนึ่งของไทย
การดื่ม กาแฟ
การดื่ม กาแฟ
การดื่ม กาแฟการดื่ม กาแฟ
Joker888Asia-Sticky-GIF-NY-Xmas1การดื่ม กาแฟการดื่ม กาแฟ
การดื่ม กาแฟการดื่ม กาแฟ